jakie cwiczenia na

na brzuch wybralam aerobiczna szostke weidera ale nie wiem jak powinien wygladac ten trening z obciazeniem wlasnym na rece, jak to podzielic na dni, jakie cwiczenia i ile a tabletek nie odstawie ale Ponsik jak chcesz to zrob sobie kilka dzieci wiecej to sie wyrowna

[...] na siłownie 6 miechów i nadal bym chodził ale sie rozwaliła i niemam gdzie cwiczyc. Pywac nieumiem i sie nieuczylem bo dla mnei to tyko motory interesuja inaczej niewiem chcem jakies kroekcyjne cwiczenia na chacie bo mi sie wydaje ze od silowni sie dostaje wiekszego garba chyba zalezy jakie cwiczenia robimy i czy sa przyrzady zeby cwiczyc Help

Pierwsza sprawa, udaj się do lekarza specjalisty ze swoimi plecami, najlepiej jak to będzie lekarz sportowy. Niech wyśle Cię na rehabilitację lub pokaże jakie ćwiczenia możesz wykonywać sam w domu. Druga sprawa to z treningiem bez obciążenia udaj się do działu "Trening w domowych warunkach", poczytaj podwieszone posty, ew. utwórz temat.

[...] może być odwrotny. Nie wspominając już o tym, że suwnica wymusza na nas ruch w jednej płaszczyźnie, co może potęgować błędy techniki. Trener bez wątpienia pokaże Tobie jakie ćwiczenia mobilizacyjne wykonywać. Warto zaznajomić się z obsługą rollera i wpływem rozciągania mięśni na ich pracę. [...]

Witam jakie dać ćwiczenia na klatę żeby ją ruszyć oraz liczbę serii i powtórzeń. Przyznam SOG'a

Szybkie pytnko chłopy. Odstaja mi tylne aktony barkow jakie proponujecie cwiczenia na ta partie?

Witam. Robie trening wedlug tego placu (a1,b1,a2,b2) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Sa tam pompki na poreczach jakie cwiczenia zamiast tego moze robic bo nie mam poreczy w domowej silowni.

Cześć mam taki problem ćwicze już 3 miechy i widze efekty ale mam coś takiego cycki mam większe po bokach a środek przez to wygląda na wklęsły jakie ćwiczenia żeby środek klaty wypchać ?

Moje pytanie jest takie jakie byście mi polecili ćwiczenia na rzeźbę brzucha i ile czasu aż będzie widoczny efekt. z góry dziękuje a to mój brzuch http://imageshack.us/photo/my-images/685/brzuch1.jpg Zmieniony przez - Mephed w dniu 2011-07-09 19:33:41

jak uwydatnic ta czesc tricepsu oznaczona na zdjeciu zolta strzalka tzn jakie cwiczenia

Nie mam obecnie możliwości przymocowania drążka. Jakie zamienne ćwiczenia na dolne i proste mięśnie brzucha polecacie? Ewentualne linki lub filmiki będą pomocne. Dzięki z góry Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-08-03 13:27:55

Ja tak samo Chudy robie :) Moglbys podac jakie cwiczenia robisz na plegary ?

oj tam, nie jest tak zle jakie cwiczenia robisz na klate GREGOR_IAN ? bo pamietam kiedys pisales ze miales problem z ruszeniem klaty, a teraz widać ze znacznie sie poprawila ;]

Greg na tyl barkow jakie cwiczenia wykonujesz ???

[...] https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_trenowa%C4%87_hantlami_w_domu_Najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia__plan_treningowy-a3560.html 1. Które cwiczenia zastapic drazkiem ? (i jakie cwicenia na drążku) Obstawiam wiosłowanie ale nie jestem pewien. Czy może nie zastępować a wręcz dorzucic ? 2. Czy te ćwiczenia są również na brzuch ? Pytam bo jest [...]

robie jeszcze tydzien przerwy i wracam, tylko chciałbym robic jakieś ćwiczenia ktore pomoga mi wyleczyc te barki chociarz po czesci. Czytałem juz troche, jest trochce cwiczen i cos da sie chyba zrobic ,tylko jakie cwiczenia mam robic kiedy i po ile, nie chce na własna reke bo sie jeszcze połamie i tak to sie skonczy ;d

no ogólnie nogi mam słabe... i ćwicze sam w domu jak próbowałem 70 kg przysiad (sztanga na barkach) to poleciałem do tyłu ale na szczęście nic sie nie stało... a jakie ogólnie polecasz ćwiczenia na barki jeśli mam tylko ławke, hantle, sztange? 98 kg było, a po cyklu ale nie dałem odbloku spadków dużych nie ma w masie ale w sile odczułem... na [...]

[...] splicie i niestety nie mam mozliwosci wykonywania niektorych cwiczen takich jak pompki na poreczach, podciaganie sie, nie mam maszyn.. jedyne co posiadam to hantle, sztangi lamane i normalne i lawke do klatki i lawke do barkow.. Moglby mi ktos wg moich danych sporzadzic splita ? nie wiem jakie cwiczenia najlepiej dobierac, taki ogrom tego ehh :)

Kowal, dopóki cię za bardzo nie zalewa, jedz ile wlezie, w końcu masujesz :-P Obciążenie konkretne, jeszcze trochę mi do ciebie brakuje %-) Jakie ćwiczenia robisz na brzuch?

jaruss pytanie mam jakie cwiczenia robisz na bika ?